Чувствуете зависимость от смартфона? Узнайте, на что вы тратите проведенное за ним время с помощью функции Аналитики приложений в Avast Mobile Security.
Сколько времени вы проводите за смартфоном? Какие эмоции вы испытываете, когда долго не заглядываете в телефон?
Исследование, проведенное платформой BankMyCell в 2018 году, выявило, что:
80% пользователей просматривают контент с телефона в течение одного часа перед сном и в течение часа после пробуждения.
85% заглядывают в телефон во время беседы с семьей и друзьями;
из 47% пытавшихся ограничить использование телефона у 30 % это получилось.
Около 53 % пользователей мобильных телефонов в Великобритании признались, что тревожатся, когда «теряют свой мобильный телефон, у него заканчивается заряд батареи или средства на счете, или при нахождении вне покрытия сотовой сети». В недавнем опросе тысячи подростков, проведенном в США, 33% респондентов сказали, что хотели бы, чтобы их родители почаще отвлекались от своих смартфонов.
К сожалению, этим страдают не только взрослые. Исследователи из EU Kids Online опросили 2600 чешских детей возрастом от 9 до 16 лет. Выяснилось, что 97% из них уже пользуются мобильным интернетом. А 25% детей каждый день проводят в сети более 4 часов.
На самом деле, эта проблема настолько распространена, что даже получила название: номофобия (англ. Nomophobia, от no mobile-phone phobia) — страх остаться без смартфона.
«Многие из нас признают, что нас тянет к мобильному телефону и мы не можем устоять перед соблазном быстро проверить электронную почту или воспользоваться тем или иным приложением. Увеличение времени проведенного за смартфоном может привести к нарушению жизненного баланса», — считает Гаган Сингх (Gagan Singh), старший вице-президент и директор по продукту в сфере потребительского бизнеса Avast.
Мы почти не контролируем этот баланс отчасти из-за того, что просто не осознаем, сколько проводим времени, пользуясь мобильными устройствами.
«Аналитика приложений» — новая функция бесплатного антивируса Avast для Android, которая предназначена для того, чтобы решить эту проблему.
Вы можете понять, какие приложения используются чаще всего, и посмотреть, как вы использовали свой смартфон за прошедший день. Нажав на значок приложения, можно просмотреть и более подробный отчет об использовании.
Переживаете, что можете превысить лимит трафика?
С помощью новой функции вы сможете оценить использование трафика в разбивке по приложениям или часам. Кроме того, могут быть даны рекомендации о том, какие приложения лучше использовать в сети Wi-Fi. Вы получите уведомление, если приблизитесь к лимиту трафика или какое-то приложение будет слишком быстро его использовать.
Порой программы злоупотребляют доступом к персональным данным.
С помощью Аналитики приложений вы можете быстро узнать какие разрешения им выданы. Кроме того, вы можете узнать, с какими рекламными сетями работает та или иная программа, и, соответственно, куда отправляются ваши данные.
Вся необходимая информация находится в одном месте и поможет вам понять ваши цифровые привычки.
Переход от информации к действию требует усилий. Ниже даны несколько советов, которые помогут справиться с привычкой.
Если вы тратите слишком много времени на телефон, есть вероятность, что это может привести к негативным последствиям в жизни. Возможно, кто-то уже говорил вам об этом или вы сами поняли, что откладываете дела на потом. Такие вещи легко назвать случайностью, но убедитесь, что это не отрицание проблемы.
Проверьте себя: проведите один день без смартфона. Если у вас появится непреодолимое желание потянуться за телефоном или ощущение, что чего-то не хватает, то, возможно, у вас номофобия. Здесь вы можете ознакомиться с более детальным списком симптомов зависимости от смартфона.
Вместо того чтобы пытаться избавиться от проблемы одним махом (что никогда не работает), делайте это постепенно. Пользуйтесь Аналитикой приложений, чтобы понимать, какие программы отнимают больше всего времени. Для каждой из них установите определенное время и соблюдайте это расписание. Не открывайте приложение до тех пор, пока не наступит его час.
Ваш мозг отреагирует на это ощущением острой потребности, но эту уловку легко раскусить. Ведь вы, вероятно, понимаете, что на электронные письма можно отвечать в течение 24 часов, что за прошедшие 10 минут ваше недавнее фото вряд ли набрало больше лайков, а игра может подождать.
На Android-устройствах вы можете настроить, какие уведомления отображаются на экране блокировки. Перейдите в меню Настройки > Уведомления > Настройки (значок шестеренки в правом верхнем углу) > На экране блокировки выберите «Не показывать уведомления» или «Скрыть конфиденциальные уведомления». При выборе последнего варианта ОС Android будет отображать не сам текст уведомления, а название отправившего его приложения.
На iOS-устройствах перейдите в меню Настройки > Уведомления > выберите приложение, от которого вы не хотите получать уведомления > смахните «Показывать на экране блокировки». В конце выключите звук уведомления, выбрав «Без звука».
А еще выработайте привычку использовать режим «Не беспокоить» во время общения или работы над заданием.
При нажатии на значок приложения вы увидите экран блокировки. Так вам будет проще противостоять соблазнам. Спросите себя, стоит ли проделывать все действия по его разблокировке.
Смартфоны, став важным повседневном инструментом, при неправильном использовании могут вызвать зависимость. Хотя наши мобильные устройства помогают избавиться от скуки, мы должны сделать так, чтобы это мы управляли ими, а не наоборот.
Попробуйте функцию Аналитика приложений в бесплатном Avast Mobile Security для Android, чтобы лучше понимать, как вы обычно используете телефон. Думаем, вас ждут неожиданные открытия.
1988 - 2024 Copyright © Avast Software s.r.o. | Sitemap Политика конфиденциальности
