Você é viciado em telefone? Nosso novo recurso quantifica seus hábitos ao telefone para que você possa recuperar o controle da sua vida digital.
Em setembro, os moradores de Hamburgo na Alemanha acordaram com uma visão inusitada. Várias crianças estavam nas ruas com placas, com cantos que diziam “Estamos aqui, fazendo barulho, porque vocês estão olhando apenas para seus telefones celulares”. E também “brinquem conosco, não com seus celulares!”
Emil Rustige, 7 anos, organizou o mini-protesto para expor sua frustração com seus pais, por passarem mais tempo com seus telefones do que com ele. Com mais de 150 participantes, MUITO barulho nas redes sociais, bastava dizer que tínhamos oficialmente uma epidemia de celulares em nossas mãos.
Infelizmente, não são apenas adultos que estão tão obcecados por telefones. Um estudo recente da EU Kids Online pesquisou mais de 2.600 crianças entre 9 e 16 anos e descobriu que 97% delas usam celulares para se conectar à internet. O estudo descobriu também que cerca de 25% das crianças gastam mais de 4 horas online todos os dias.
Em uma pesquisa recente com adolescentes nos EUA, 33% dos 1.000 entrevistados disseram que queriam que seus pais usassem menos os celulares. Outro estudo sobre o uso dos telefones celulares da BankMyCell revelou:
- 80% dos usuários verificam seus telefones até uma hora antes de ir dormir e uma hora depois de acordar
- 85% verificam seus telefones ao falar com familiares ou amigos
- Dos 47% que tentaram limitar sua utilização, 30% foram bem-sucedidos
De fato, o problema é tão disseminado que tem até um nome: nomofobia, o medo de ficar sem o smartphone. Gagan Singh, SVP e GM da divisão de mobiles da Avast, disse que “muitos de nós reconhecemos a atração que os dispositivos móveis exercem e não conseguimos resistir a dar uma olhada rápida no email ou abrir regularmente um app. À medida que passamos mais tempo em nossos celulares, atividades mais intensivas, como transmissão de conteúdo, jogos ou publicações em redes sociais, podem levar a um desequilíbrio em nosso consumo digital, entre a vida real e o telefone.
Conheça a função “Informações” do Avast Mobile Security
Parte do motivo pelo qual temos tão pouco controle sobre o equilíbrio entre a vida e o telefone é porque não percebemos quanto tempo gastamos com nossos dispositivos móveis. O novo recurso Informações do Avast é projetado para ajudar você com esse problema. A função Informações do Avast ajuda você a:
- Ver como usa seus apps: ela detalha em quais apps você gasta mais tempo, por app ou por dia. Ao tocar em um app você também pode ver um relatório mais detalhado do seu uso
- Compreender seus hábitos de utilização de dados: você está preocupado(a) se vai ultrapassar o seu limite de dados? Não tem problema. A função Informações detalha a utilização de dados por app ou hora. O recurso também recomenda para quais apps seria melhor utilizar uma conexão Wi-Fi. Você vai receber uma notificação quando estiver perto do final da sua utilização de dados ou se um app estiver consumindo seu plano de dados muito rápido
- Conhecer como seus apps acessam o seu telefone: já vimos como controlar as permissões de aplicativos em outro artigo. No entanto, se você quiser saber rapidamente quais apps têm permissões, o recurso Informações pode ajudar. O recurso também pode dizer com a quais redes de anunciantes um app está integrado, para que você saiba para onde a maioria dos seus dados está sendo enviada
Um relatório mostrando a utilização dos apps e as tendências em seu telefone Android
A ideia por trás do recurso Informações é fornecer todas as informações necessárias para compreender os padrões de uso em um local conveniente.
Como restabelecer o equilíbrio entre sua vida e o seu telefone
Mas isso é apenas o começo. Transformar informações em ação exige esforço. Essas são algumas dicas:
- Admita que você tem um problema: se você estiver gastando muito tempo em seu telefone, provavelmente haverá consequências negativas em sua vida. Talvez alguém já tenha avisado ou você já percebeu que anda adiando coisas. É fácil de considerar isso como algo casual, mas veja se você não está simplesmente negando a existência do problema
Teste ficar sem smartphone por um dia. Se tiver uma vontade muito forte de pegar seu telefone, ou achar que está perdendo algo, então você está enfrentando a nomofobia. Essa é uma lista mais detalhada de sintomas de vício em smartphones
- Limite gradualmente seu tempo no smartphone: em vez de tentar resolver o problema de uma só vez (o que quase nunca funciona), dê um passo de cada vez. Use o recurso Informações para compreender quais apps ocupam a maior parte do seu tempo. Atribua alguns bloqueios de tempo a cada um deles. Agora, cumpra sua programação. Não importa o que acontecer, não verifique esse app até que seja a hora para fazer isso
Seu cérebro vai responder, criando um senso de urgência, mas é fácil ver que isso é ilusório. O tempo normal que as pessoas esperam por uma resposta de email é 24 horas, sua foto mais recente não recebeu mais nenhuma curtida nos últimos 10 minutos e você já sabe que esse jogo pode levar tempo
- Seja inteligente com as notificações: no Android, você pode controlar quais notificações aparecem na tela de bloqueio. Acesse Configurações > Notificações > ícone de engrenagem (Configurações) no canto superior direito. Na tela de bloqueio > Selecione “Não mostrar notificações” ou “Ocultar notificações sensíveis”. No segundo caso, o Android vai revelar qual app está enviando uma notificação, mas não vai mostrar a mensagem
Em dispositivos iOS, acesse Configurações > Notificações > App que você deseja não receber notificações > Deslize “Mostrar na tela de bloqueio” para desligar. Finalmente, configure o som de notificação como “Nenhum”
Além disso, crie o hábito de usar o modo Não Perturbe do telefone ao trabalhar ou quando estiver com outras pessoas
- Finalmente, use o Bloqueador de Aplicativos: ao tocar no ícone do app para abri-lo, você verá a tela de bloqueio, que pode facilitar para você manter a linha. Pergunte a si mesmo se vale a pena desbloquear o app.
Embora os smartphones tenham se tornado ferramentas essenciais e cotidianas, também se tornaram uma muleta, se não forem tratados da forma correta. Ainda que nossos companheiros móveis sejam, sem dúvida, divertidos, precisamos garantir que somos nós quem os controlamos e não o contrário.
Experimente o recurso Informações do Avast Mobile Security e compreenda melhor os seus padrões de uso. Quer apostar que você vai ter uma surpresa?
