En estos días, ya que pasamos tanto tiempo en línea, una ruptura en la vida real debe ir acompañada de una ruptura digital.
Nadie quiere planear una ruptura, pero seamos realistas: las rupturas ocurren. Y en estos días, dado que pasamos tanto tiempo en línea, una ruptura en la vida real debe ir acompañada de una ruptura digital.
Pero, ¿qué significa una ruptura digital? Bueno, primero hablemos de lo que no es: ¡una ruptura digital no significa romper por mensaje de texto! ¡No hagas eso! Al menos llama por teléfono.
Sin embargo, con toda seriedad, una ruptura digital está desenredando todas las formas en que tu vida digital está envuelta con la de tu pareja. Entonces, por ejemplo, muchos de nosotros compartimos PIN o contraseñas o cuentas de Netflix o dispositivos conectados a Internet con nuestras parejas románticas en estos días.
Cuando rompes con alguien, no quieres que te lo recuerden constantemente viendo su nombre en una cuenta o recibiendo un mensaje de texto preguntando por la contraseña de Netflix, ¿verdad? Sin mencionar que definitivamente no deseas que puedan espiar tu hogar a través de un timbre de video o aterrorizarte con mensajes extraños en tu Google Home. Por lo tanto, es importante asegurarte de que un ex ya no tenga acceso a ninguna de esas cosas.
¿Qué es lo primero que alguien debe hacer en una ruptura digital?
¿El primer paso en una ruptura digital? ¡Cambia todas tus contraseñas y PIN! Sabes que "no deberías" haberlos compartido en primer lugar, pero seamos realistas: las personas comparten estas cosas cuando están en una relación. Pero tus contraseñas y PIN son la primera capa de seguridad de toda tu vida digital.
Aquí es donde un administrador de contraseñas es útil. Con un administrador de contraseñas, solo necesitas recordar una contraseña maestra para desbloquear la "bóveda" que contiene todas tus contraseñas. A menudo también tienen un generador de contraseñas, para ayudar a asegurarte de que todas tus contraseñas sean seguras y únicas.
Y, si deseas una capa adicional de protección, puedes activar la autenticación multifactor en cualquier cuenta que lo permita, como su correo electrónico y sus redes sociales. Es ese paso adicional antes de iniciar sesión, donde la cuenta te envía un número por mensaje de texto, por ejemplo. De esa manera, si tu ex tiene tu contraseña, o si olvidaste cambiarla, aún no podrá acceder a la cuenta porque no tiene acceso a tu teléfono.
¿Cuáles son algunas áreas digitales compartidas en las que las personas podrían no pensar cuando están pasando por una ruptura?
Una gran área digital compartida que la gente a menudo olvida es cualquier dispositivo IoT , o conectado a Internet, que la gente tenga en sus hogares. Entonces, por ejemplo, es posible que tengas un timbre de video, como un Ring, o tal vez un termostato inteligente Nest. Toma un tiempo para pensar en los diferentes dispositivos IoT en tu hogar , haz una lista y luego revísalos uno por uno para asegurarte de que eres el único que tiene acceso a ellos.
IoT, cuando se usa correctamente, puede ser útil y divertido. Pero también pueden ser utilizados por los abusadores para rastrear a las víctimas y crear una sensación de omnipotencia. Los sobrevivientes a menudo sienten que sus abusadores saben demasiado sobre ellos, y eso se debe a que usan cosas como Ring Doorbells (sitio en inglés) para realizar un seguimiento de quién entra y quién sale, o termostatos Nest para ver cuándo una persona está en casa, o llaves inteligentes para que los teléfonos realicen un seguimiento. Por eso es muy importante desacoplar todos y cada uno de los dispositivos IoT al dejar una relación abusiva.
Otra cosa importante para desconectar es compartir la ubicación . El más obvio es FindMy, que muchas personas activan para que su pareja sepa dónde están. Pero otros en los que podrías pensar son cuentas de Google compartidas, una llave "inteligente" para un automóvil o incluso metadatos de ubicación en fotos en una cuenta de nube compartida. Haz una evaluación de todas las formas en que estás compartiendo tu ubicación y corta ese punto de contacto, lo antes posible.
¿Son las redes sociales parte de una ruptura digital?
Debes tener absolutamente en cuenta las redes sociales si estás pasando por una ruptura digital. Primero, si compartes alguna cuenta con tu pareja, como una cuenta de mascota o algo así, querrás dejar de hacerlo. Dales el control de la cuenta o házlo tú mismo cambiando la contraseña.
En segundo lugar, a algunas personas les gusta borrar todo rastro de su ex de sus redes sociales, eliminando fotos, publicaciones, etc. Entonces, si sientes que necesitas hacer eso para seguir adelante, ¡adelante! Pero no sientas que tienes que hacerlo forzosamente. Este consejo es más opcional que los de seguridad, aunque si vas a tener citas en línea, podría ser una buena idea fregar al menos el último año más o menos.
En tercer lugar, siempre es una buena idea dejar de seguir las cuentas de tu ex. Incluso puedes hacerles saber que lo estás haciendo, al menos por un tiempo, si crees que hará que las cosas sean más extrañas de lo que ya son. O simplemente, ya sabes, haz clic en el botón "dejar de seguir". La tentación de registrarse será demasiado alta: no se arriesgue a robar esa curita al darse la opción de echar un vistazo.
Y si la ruptura es realmente mala, ve tan lejos como para bloquearlos: su número de teléfono; en cualquier aplicación de mensajería; y en sociales. De esa manera no pueden molestarte o tratar de introducirse en tu vida.
¿Hay pasos adicionales que una persona debería tomar si está dejando una relación abusiva?
Un sobreviviente que deja una relación abusiva realmente necesita reforzar su vida digital para evitar el acoso y más abusos. Además de todos los consejos generales para rupturas digitales, los sobrevivientes deben ejecutar un antivirus para verificar si hay rastreadores ocultos; reinicia tu teléfono en modo seguro para asegurarte de que todo haya desaparecido; deshabilita todo el uso compartido de ubicaciones, incluso en las redes sociales, donde a veces las imágenes se etiquetan sin que tú lo sepas; desconecta las cuentas de Google compartidas, porque incluyen la ubicación; revocar el acceso a cualquier dispositivo IoT; y verifica si hay AirTags o dispositivos de seguimiento. Las personas con iPhone pueden usar FindMy para ubicar cualquier AirTag con el que no estén familiarizados, y las personas con Android pueden descargar una aplicación para detectarlos.
Y, finalmente, busca ayuda, preferiblemente en un dispositivo que no sea tuyo y al que el abusador no tenga acceso.
Lista de verificación de ruptura digital
Teléfono
Cuentas bancarias
- Cambiar contraseñas
- Llamar al banco/institución financiera para eliminar a tu ex de las cuentas
- Cancelar cualquier tarjeta compartida
Correo electrónico
- Cambiar contraseñas
- Configurar la autenticación multifactor
Redes sociales
- Cambiar contraseñas
- Opcional: Borra las fotos de tu ex
- Opcional: eliminar/bloquear a tu ex
Servicios de transmisión
Dispositivos IoT
- Haz una lista de dispositivos IoT (conectados a Internet), es decir, Ring, Keurig, Nest , etc.
- Verifica cada cuenta y revoca el acceso cuando sea necesario
Compartir ubicación
- Deshabilitar FindMy
- Deshabilita el uso compartido de la ubicación en cualquier aplicación de mensajería
- Desactivar compartir ubicación en Google
Cuentas en la nube
- Asegúrate de que tu ex ya no tenga acceso a tus cuentas en la nube, como Apple Cloud y Google Drive
Opcional: Bloqueo de comunicaciones
- Número de teléfono
- Cuentas de redes sociales
- Correos electrónicos
- Aplicaciones de mensajería
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